{"id":71031,"date":"2022-10-31T14:10:00","date_gmt":"2022-10-31T18:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropractic.ca\/blog\/conseils-pour-le-dos-au-travail\/"},"modified":"2023-03-21T11:05:53","modified_gmt":"2023-03-21T15:05:53","slug":"conseils-pour-le-dos-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/conseils-pour-le-dos-au-travail\/","title":{"rendered":"Conseils pour le dos au travail"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"480\" src=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-at-work.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71020\" srcset=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-at-work.jpg 1024w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-at-work-400x188.jpg 400w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-at-work-768x360.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Votre travail vous oblige-t-il \u00e0 rester assis presque toute la journ\u00e9e ? Bien que la position assise puisse vous sembler reposante, n\u2019oubliez pas que rester dans la m\u00eame position pendant une longue p\u00e9riode peut \u00eatre une source de tensions et de blessures pour les muscles, articulations, tendons et ligaments, et \u00eatre n\u00e9faste pour le cou et le bas du dos. En effet, une pression constante sur les disques de la colonne peut les emp\u00eacher de recevoir les \u00e9l\u00e9ments nutritifs qu\u2019il leur faut et causer une d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence pr\u00e9coce. Donc, si vous devez vous asseoir au travail, que pouvez-vous faire pour ne pas ressentir de douleur ?<\/p>\n\n\n\n<p>Aidez \u00e0 soulager votre dos avec ces conseils :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faites r\u00e9guli\u00e8rement une pause<\/h3>\n\n\n\n<p>Prenez r\u00e9guli\u00e8rement une pause. Levez-vous, marchez un peu et \u00e9tirez-vous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Adoptez une bonne posture<\/h3>\n\n\n\n<p>Adoptez une bonne posture Mal s\u2019asseoir peut causer de la tension au bas du dos, r\u00e9duire l\u2019afflux sanguin aux muscles et faire appara\u00eetre la fatigue plus rapidement. Assoyez-vous \u00ab activement \u00bb : les pieds \u00e0 plat au sol, le dos droit, les \u00e9paules ouvertes et le menton parall\u00e8le au sol. Cette position permet de renforcer vos muscles posturaux \u2013 les abdominaux, les obliques et les dorsaux \u2013 et de r\u00e9duire les tensions dans d\u2019autres parties du corps. Plus ces muscles seront forts, plus il vous sera facile de maintenir une bonne posture.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Choisissez une bonne chaise de bureau<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour pr\u00e9venir les blessures et les tensions, il est essentiel de pouvoir modifier facilement votre position assise durant la journ\u00e9e. Investir dans une bonne chaise de bureau peut grandement vous aider. Une bonne chaise :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s\u2019ajuste facilement \u00e0 votre taille<\/li>\n\n\n\n<li>s\u2019ajuste pour soutenir la colonne dans diff\u00e9rentes positions de travail<\/li>\n\n\n\n<li>assure un bon soutien de la r\u00e9gion lombaire<\/li>\n\n\n\n<li>est dot\u00e9e d\u2019accoudoirs (si votre travail le permet)<\/li>\n\n\n\n<li>est dot\u00e9e d\u2019un si\u00e8ge recourb\u00e9 vers le bas \u00e0 l\u2019avant pour favoriser une bonne posture<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sachez utiliser le ballon suisse<\/h3>\n\n\n\n<p>Aujourd\u2019hui, il est tendance d\u2019utiliser un ballon suisse au travail. Bien que le ballon soit un outil formidable pour tonifier les abdos \u00e0 la maison ou au gym, il ne devrait pas remplacer une bonne chaise au travail. Si vous apportez votre ballon suisse au bureau :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilisez-le seulement pendant de courtes p\u00e9riodes<\/li>\n\n\n\n<li>Servez-vous de vos muscles abdominaux, dorsaux et obliques pour rester droit<\/li>\n\n\n\n<li>Cessez de l\u2019utiliser lorsque vos muscles sont fatigu\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vous asseoir sur un ballon plut\u00f4t que sur une chaise peut en fait accro\u00eetre la pression exerc\u00e9e sur le dos, en particulier si vos muscles posturaux sont faibles. Ainsi, vous asseoir longtemps sur le ballon peut augmenter l\u2019inconfort au bas du dos. N\u2019utilisez pas le ballon si vous souffrez d\u2019ost\u00e9oporose ou si vous avez des probl\u00e8mes d\u2019\u00e9quilibre ou lombaires. Souvenez-vous que le ballon suisse ne convient pas \u00e0 tout le monde. Consultez un chiropraticien si vous avez une blessure ant\u00e9rieure ou d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 qui pourraient influer sur votre \u00e9quilibre ou votre stabilit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Au travail, \u00eates-vous assis presque toute la journ\u00e9e ? 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