{"id":71827,"date":"2026-08-02T10:00:00","date_gmt":"2026-08-02T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropractic.ca\/6-manieres-de-gerer-le-tennis-elbow-et-la-tendinite-du-golfeur\/"},"modified":"2026-08-17T12:21:05","modified_gmt":"2026-08-17T16:21:05","slug":"6-manieres-de-gerer-le-tennis-elbow-et-la-tendinite-du-golfeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/6-manieres-de-gerer-le-tennis-elbow-et-la-tendinite-du-golfeur\/","title":{"rendered":"Comment soulager le tennis elbow ou la tendinite du golfeur : 6 exercices et \u00e9tirements essentiels"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"480\" src=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-tennis-and-golfers-elbow-1024x480.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-70603\" srcset=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-tennis-and-golfers-elbow-1024x480.jpg 1024w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-tennis-and-golfers-elbow-400x188.jpg 400w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-tennis-and-golfers-elbow-768x360.jpg 768w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/chiropractic-blog-banner-tennis-and-golfers-elbow.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque le temps se r\u00e9chauffe, de nombreux Canadiens ont h\u00e2te de retourner sur les courts de tennis ou sur les terrains de golf. En raison des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs associ\u00e9s \u00e0 ces activit\u00e9s sportives r\u00e9cr\u00e9atives, une blessure courante qui peut survenir est le tennis elbow ou la tendinite du golfeur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici ce qu\u2019il faut savoir : ces blessures ne sont pas exclusives \u00e0 ces sports respectifs. M\u00eame si vous ne jouez ni au tennis ni au golf, vous pouvez tout de m\u00eame en souffrir avec le temps. C\u2019est pourquoi il est important de conna\u00eetre les options de soins de sant\u00e9 qui s\u2019offrent \u00e0 vous.<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:var(--wp--preset--spacing--40)\" class=\"wp-block-list is-style-nobullet\">\n<li class=\"has-palette-color-1-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-7a86873f3c30092e66b2d989566df621\"><strong>\u00c0 VOIR AUSSI :<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.canadianchiropracticguidelines.ca\/fr\/conseils-specifiques-a-la-condition\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.canadianchiropracticguidelines.ca\/fr\/conseils-specifiques-a-la-condition\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conseils adapt\u00e9s \u00e0 certaines affections et \u00e0 certains types de douleur<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-palette-color-1-color has-text-color\"><strong>Quelle est la diff\u00e9rence entre le tennis elbow et la tendinite du golfeur?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-995f960e wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading has-palette-color-1-color has-text-color has-link-color wp-elements-5804a2ab51d2f1920958b2fcd420fb1d\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\">Tennis elbow<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le tennis elbow touche les muscles et les tendons de l\u2019avant-bras qui permettent d\u2019\u00e9tendre le poignet et les doigts. Il ne r\u00e9sulte g\u00e9n\u00e9ralement pas d\u2019une blessure, mais plut\u00f4t d\u2019une sollicitation excessive des tendons de l\u2019avant-bras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les sympt\u00f4mes comprennent :<\/strong> une faiblesse de la force de pr\u00e9hension ainsi qu\u2019une douleur ou une sensation de br\u00fblure \u00e0 la partie externe du coude. Ces sympt\u00f4mes s\u2019aggravent g\u00e9n\u00e9ralement lorsque vous utilisez votre avant-bras pour des activit\u00e9s qui n\u00e9cessitent une bonne force de pr\u00e9hension (p. ex., tenir une raquette de tennis, tourner une cl\u00e9 \u00e0 molette, serrer la main de quelqu\u2019un, etc.).<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading has-palette-color-1-color has-text-color has-link-color wp-elements-78659c48c92f03427d5dcdf55ba3fba9\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\">Tendinite golfeur<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tendinite du golfeur touche les muscles qui s\u2019attachent au poignet et se prolongent jusqu\u2019\u00e0 la r\u00e9gion de l\u2019\u00ab os dr\u00f4le \u00bb, sur la partie interne du coude, pr\u00e8s de la protub\u00e9rance osseuse. Ces muscles sont responsables de la flexion du poignet et du mouvement de rotation vers l\u2019int\u00e9rieur du poignet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les sympt\u00f4mes comprennent :<\/strong> une douleur ou une sensibilit\u00e9 pr\u00e8s de l\u2019\u00ab os dr\u00f4le \u00bb ou de la protub\u00e9rance interne du coude, ainsi qu\u2019une diminution de la force de pr\u00e9hension.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-palette-color-1-color has-text-color\"><strong>Exercices et \u00e9tirements pour le tennis elbow ou la tendinite du golfeur<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souffrez de tennis elbow ou la tendinite du golfeur, diff\u00e9rents exercices et \u00e9tirements peuvent vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes :<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-995f960e wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:20%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/T-elbow.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-56938\" srcset=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/T-elbow.jpg 150w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/T-elbow-100x100.jpg 100w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/T-elbow-144x144.jpg 144w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/T-elbow-115x115.jpg 115w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<p class=\"has-palette-color-1-color has-text-color has-link-color wp-elements-a0cd00ad9b5efada87c4cb8defb38a63 wp-block-paragraph\"><strong>Tennis elbow :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tendez le bras devant vous, la paume tourn\u00e9e vers le bas, puis tirez doucement votre main et vos doigts vers vous \u00e0 l\u2019aide de l\u2019autre main. Faites-le doucement afin d\u2019\u00e9viter de provoquer de la douleur. Si cet \u00e9tirement vous fait mal, r\u00e9duisez la pression pour obtenir un l\u00e9ger \u00e9tirement. Vous devriez sentir l\u2019\u00e9tirement dans votre avant-bras. Maintenez la position pendant 30 secondes, rel\u00e2chez, puis r\u00e9p\u00e9tez trois fois.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-995f960e wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:20%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/G-elbow.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-56936\" srcset=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/G-elbow.jpg 150w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/G-elbow-100x100.jpg 100w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/G-elbow-144x144.jpg 144w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/G-elbow-115x115.jpg 115w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<p class=\"has-palette-color-1-color has-text-color has-link-color wp-elements-955b18a94882dc18b9027fdbb67af73b wp-block-paragraph\"><strong>Tendinite du golfeur :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tendez le bras devant vous, la paume tourn\u00e9e vers le haut, puis tirez doucement votre main et vos doigts vers vous \u00e0 l\u2019aide de l\u2019autre main. Si cet \u00e9tirement vous fait mal, r\u00e9duisez la pression pour obtenir un l\u00e9ger \u00e9tirement. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis rel\u00e2chez. R\u00e9p\u00e9tez trois fois.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-palette-color-1-color has-text-color has-large-font-size\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\">AUTRES EXERCICES<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Extension du poignet<\/strong> : L\u2019un des exercices d\u2019amplitude de mouvement les plus courants pour le tennis elbow est l\u2019extension du poignet. Commencez par plier le coude \u00e0 un angle de 90 degr\u00e9s et reposez l\u2019avant-bras sur une surface plane, comme une table, paume tourn\u00e9e vers le bas. \u00c9tirez doucement le poignet vers le haut pour le relever de la table (sans toutefois provoquer de douleur). R\u00e9p\u00e9tez dix fois. \u00c0 mesure que vous progresserez, ajoutez du poids, par exemple en tenant une bouteille d\u2019eau, afin d\u2019accro\u00eetre la r\u00e9sistance et d\u2019int\u00e9grer un volet de renforcement \u00e0 cet exercice.<br><br><strong>Flexion du poignet<\/strong> : Cet exercice est similaire au pr\u00e9c\u00e9dent, mais la main est tourn\u00e9e dans l\u2019autre sens. Pour l\u2019exercice de flexion du poignet, commencez par plier le coude \u00e0 un angle de 90 degr\u00e9s et reposez l\u2019avant-bras sur une surface plane, comme une table, paume tourn\u00e9e vers le haut. Fl\u00e9chissez doucement le poignet vers le plafond pour le relever de la table (sans toutefois provoquer de douleur). R\u00e9p\u00e9tez dix fois. Vous pouvez aussi ajouter un poids de r\u00e9sistance pour assortir cet exercice d\u2019un volet de renforcement.<br><br><strong>Renforcement de la pr\u00e9hension<\/strong> : Pour cet exercice, tout ce dont vous avez besoin est une balle souple ou \u00ab antistress \u00bb. Tenez la balle dans la main et comprimez-la. Gardez la position cinq secondes, rel\u00e2chez et r\u00e9p\u00e9tez dix fois. Cet exercice est utile pour le tennis elbow et la tendinite du golfeur.<br><br><strong>Exercice de renforcement<\/strong> : L\u2019un des exercices de renforcement les plus courants que vous pouvez pratiquer est commun\u00e9ment appel\u00e9 l\u2019\u00ab exercice du marteau \u00bb. Prenez un marteau comme poids de r\u00e9sistance. Tenez-le par le manche en gardant le coude pli\u00e9 \u00e0 90 degr\u00e9s sur une surface plane, comme une table. Faites lentement tourner le marteau vers le centre de votre corps; la paume doit pivoter vers le bas. Ensuite, inversez lentement le mouvement pour faire tourner le marteau vers l\u2019ext\u00e9rieur; votre paume se met \u00e0 tourner vers le haut et le poids de la t\u00eate du marteau commence \u00e0 tirer les muscles de votre bras. Reposez-vous un instant. R\u00e9p\u00e9tez dix fois.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-palette-color-1-color has-text-color has-link-color has-large-font-size wp-elements-e5f99eca12e191927ae4c11a07355eda\">COMMENT UN CHIROPRATICIEN PEUT VOUS AIDER <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un chiropraticien travaillera avec vous pour \u00e9valuer votre blessure et poser un diagnostic, tout en vous proposant des \u00e9tirements et des exercices adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins (qui peuvent comprendre certaines des options mentionn\u00e9es ci-dessus).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le traitement peut comprendre une combinaison des options de soins suivantes :<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:var(--wp--preset--spacing--40)\" class=\"wp-block-list is-style-fancy\">\n<li>Th\u00e9rapie manuelle<\/li>\n\n\n\n<li>Acupuncture<\/li>\n\n\n\n<li>Th\u00e9rapie au laser ou par ondes de choc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, un chiropraticien pourrait vous recommander des coudi\u00e8res de compression ou de stabilisation adapt\u00e9es \u00e0 votre condition, afin de vous permettre de reprendre vos activit\u00e9s et de <a href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/bouger-cest-important\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/chiropractic.ca\/move-like-it-matters\">bouger en toute confiance<\/a> lorsque cela est s\u00e9curitaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/trouvez-un-chiropraticien\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/trouvez-un-chiropraticien\/\">Trouvez d\u00e8s maintenant un chiropraticien au Canada<\/a>. La douleur change tout, et les soins chiropratiques changent la douleur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous pensez souffrir de tennis elbow ou la tendinite du golfeur? D\u00e9couvrez comment un chiropraticien peut jouer un r\u00f4le cl\u00e9 dans votre r\u00e9tablissement.<\/p>\n","protected":false},"author":13561,"featured_media":70611,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"70028,67237,67228,71576,69307,71829","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[2997,3122,3014],"tags":[2933,2998,2928,1499,3000,2484,2482,2999],"class_list":["post-71827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-en-jeu","category-expertise-chiropratique","category-soins-de-sante-fr","tag-chiropratique-au-canada","tag-conseils","tag-etirements","tag-exercice","tag-exercices","tag-mode-de-vie","tag-soins-chiropratiques","tag-sports-fr"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Association chiropratique canadienne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous pensez souffrir de tennis elbow ou la tendinite du golfeur? 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