{"id":71846,"date":"2026-10-23T09:00:00","date_gmt":"2026-10-23T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropractic.ca\/tout-ce-quil-faut-savoir-et-des-conseils-pour-soulager-la-douleur\/"},"modified":"2026-10-23T17:00:44","modified_gmt":"2026-10-23T21:00:44","slug":"tout-ce-quil-faut-savoir-et-des-conseils-pour-soulager-la-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/tout-ce-quil-faut-savoir-et-des-conseils-pour-soulager-la-douleur\/","title":{"rendered":"N\u0153uds musculaires : Guide complet et comment les chiropraticien\u00b7nes peuvent vous aider"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"533\" src=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Guide-to-Muscle-Knots-1024x533.jpg\" alt=\"A female runner rubs her right shoulder. (Photo: Hiraman \/ iStock) \" class=\"wp-image-78052\" srcset=\"https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Guide-to-Muscle-Knots-1024x533.jpg 1024w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Guide-to-Muscle-Knots-400x208.jpg 400w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Guide-to-Muscle-Knots-768x400.jpg 768w, https:\/\/chiropractic.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Guide-to-Muscle-Knots.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a de fortes chances que vous ayez d\u00e9j\u00e0 ressenti cette sensation de sensibilit\u00e9 et de douleur associ\u00e9e \u00e0 un <strong>n\u0153ud musculaire<\/strong> au cours de votre vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon la recherche, les n\u0153uds musculaires pourraient toucher <strong>jusqu\u2019\u00e0 85 %<\/strong> de la population. Ils peuvent <a href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/bouger-cest-important\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/bouger-cest-important\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">limiter la mobilit\u00e9<\/a>, provoquer de la douleur et r\u00e9duire la qualit\u00e9 de vie.\u00b9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-1-color has-text-color has-link-color wp-elements-9961ae6605046cd1a57ce1dcd50c3ce1 wp-block-paragraph\"><strong>| \u00c0 LIRE AUSSI<br>\u2219 <a href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/a-propos-des-chiropraticiens-canadiens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><g id=\"gid_0\" data-joinlink-temp=\"true\">Qu\u2019est-ce qu\u2019un chiropraticien? Tout ce que les Canadiens doivent savoir<\/g> <\/a><br>\u2219 <a href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/les-six-mythes-les-plus-tenaces-sur-la-chiropratique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Les 6 mythes les plus tenaces sur la chiropratique<\/a><br>\u2219 <a href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/trouvez-un-chiropraticien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vous cherchez un chiropraticien au Canada? Trouvez-en un d\u00e8s maintenant<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u2019est-ce qu\u2019un n\u0153ud musculaire??<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les n\u0153uds musculaires se trouvent g\u00e9n\u00e9ralement dans le dos, les \u00e9paules et le cou. Il s\u2019agit de bandes musculaires tendues qui pr\u00e9sentent un point dur au centre, appel\u00e9 point g\u00e2chette.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur peut appara\u00eetre spontan\u00e9ment (point g\u00e2chette actif) ou lorsqu\u2019on exerce une pression sur le point g\u00e2chette (point g\u00e2chette latent).\u00b3 Dans tous les cas, les n\u0153uds musculaires peuvent provoquer une douleur qui irradie au-del\u00e0 du point g\u00e2chette et s\u2019\u00e9tend aux muscles environnants.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelles sont les causes des n\u0153uds musculaires?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les n\u0153uds musculaires, \u00e9galement appel\u00e9s points g\u00e2chettes myofasciaux, sont complexes et peuvent avoir diverses causes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires, mais les meilleures donn\u00e9es probantes disponibles indiquent que les n\u0153uds musculaires sont associ\u00e9s \u00e0 une surutilisation des muscles\u00b2, par exemple lors du soul\u00e8vement de charges lourdes ou de la r\u00e9alisation de mouvements r\u00e9p\u00e9titifs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019autres facteurs peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 leur apparition :<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\" class=\"wp-block-list is-style-fancy\">\n<li>Probl\u00e8mes articulaires\u2075<\/li>\n\n\n\n<li>Stress psychologique\u00b9<\/li>\n\n\n\n<li>Ergonomie inad\u00e9quate\u00b9<\/li>\n\n\n\n<li>Mauvaise posture\u00b9<\/li>\n\n\n\n<li>Fatigue\u00b9<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9shydratation\u2074<\/li>\n\n\n\n<li>Mauvaises habitudes alimentaires\u2074<\/li>\n\n\n\n<li>Troubles du sommeil\u2075<\/li>\n\n\n\n<li>Probl\u00e8mes articulaires\u2075<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sympt\u00f4mes des N\u0153uds Musculaires<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La douleur est le principal sympt\u00f4me des n\u0153uds musculaires<\/strong>. Comme chaque personne ressent la douleur diff\u00e9remment, vos sympt\u00f4mes peuvent varier de ceux d\u2019une autre personne. Toutefois, la plupart des gens d\u00e9crivent les n\u0153uds musculaires comme des zones enfl\u00e9es, tendues ou bossel\u00e9es qui provoquent une douleur sourde.\u2074<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon l\u2019endroit o\u00f9 se trouve le n\u0153ud musculaire, il peut \u00e9galement causer une douleur dans d\u2019autres parties du corps qui semblent sans lien avec celui-ci. Par exemple, un n\u0153ud musculaire dans le cou peut provoquer une douleur qui irradie jusqu\u2019\u00e0 la base du cr\u00e2ne et entra\u00eener un mal de t\u00eate de tension.\u2074<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qui est le plus \u00e0 risque de d\u00e9velopper des n\u0153uds musculaires?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peu de Canadiens traversent la vie sans jamais ressentir un n\u0153ud musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon certaines \u00e9tudes, <strong>97 % des personnes souffrant de douleur chronique<\/strong> pr\u00e9sentent des points g\u00e2chettes, tout comme <strong>100 % des personnes souffrant de douleurs<\/strong> au cou.\u2076\u207b\u2078<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains facteurs de risque peuvent toutefois augmenter la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper des n\u0153uds musculaires, notamment :<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\" class=\"wp-block-list is-style-fancy\">\n<li>Le vieillissement\u00b9<\/li>\n\n\n\n<li>Certaines maladies\u00b9<\/li>\n\n\n\n<li>Le stress\u00b9<\/li>\n\n\n\n<li>La fibromyalgie\u2076<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment les n\u0153uds musculaires sont-ils diagnostiqu\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le diagnostic d\u2019un n\u0153ud musculaire n\u00e9cessite un examen physique r\u00e9alis\u00e9 par un professionnel exp\u00e9riment\u00e9, comme un chiropraticien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne qui effectue l\u2019examen \u00e9valuera trois \u00e9l\u00e9ments dans la zone concern\u00e9e : la pr\u00e9sence d\u2019une bande musculaire tendue, d\u2019un nodule sensible au toucher et la r\u00e9action de la personne \u00e0 la pression exerc\u00e9e.\u2076<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment traite-t-on les n\u0153uds musculaires?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois le diagnostic pos\u00e9, la question est la suivante : \u00ab Comment traiter le n\u0153ud musculaire dans mon dos, mon cou, mes \u00e9paules, etc.? \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe plusieurs options de traitement, dont les plus courantes sont :<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\" class=\"wp-block-list is-style-fancy\">\n<li>Les exercices d\u2019\u00e9tirement<\/li>\n\n\n\n<li>Les soins chiropratiques<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019acupuncture<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019activit\u00e9 physique<\/li>\n\n\n\n<li>La massoth\u00e9rapie<\/li>\n\n\n\n<li>La th\u00e9rapie par ultrasons<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelle que soit l\u2019option choisie, l\u2019objectif principal est de rel\u00e2cher le point g\u00e2chette afin de r\u00e9duire la douleur et d\u2019am\u00e9liorer la mobilit\u00e9\u00b9, en agissant sur les tissus musculaires tendus et en apaisant les nerfs enflamm\u00e9s.\u2074<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pr\u00e9venir les n\u0153uds musculaires<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puisque les n\u0153uds musculaires peuvent \u00eatre caus\u00e9s par divers facteurs, notamment la surutilisation des muscles, le stress, une mauvaise posture et la fatigue, vous pouvez r\u00e9duire le risque d\u2019en d\u00e9velopper en vous accordant suffisamment de repos et en am\u00e9liorant votre posture et vos habitudes de vie en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques conseils :<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\" class=\"wp-block-list is-style-fancy\">\n<li>Am\u00e9liorez votre posture en vous asseyant dans une position d\u00e9tendue, les \u00e9paules abaiss\u00e9es et vers l\u2019arri\u00e8re. T\u00e2chez d\u2019arrondir le dos le moins possible. <\/li>\n\n\n\n<li>Trouvez des occasions de prendre des pauses pendant la journ\u00e9e et int\u00e9grez l\u2019exercice \u00e0 votre routine.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u2019exag\u00e9rez rien lorsqu\u2019il vous faut <a href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/trucs-des-chiropraticiens-canadiens-pour-soulever-des-charges\/\" data-type=\"post\" data-id=\"72914\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">soulever des charges lourdes<\/a>. Demandez de l\u2019aide, allez-y lentement ou d\u00e9placez seulement quelques objets \u00e0 la fois. <\/li>\n\n\n\n<li>Si votre travail vous oblige \u00e0 rester assis la majeure partie de la journ\u00e9e, faites r\u00e9guli\u00e8rement des pauses pour vous \u00e9tirer et \u00e9viter que vos muscles deviennent trop tendus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les n\u0153uds musculaires sont douloureux et frustrants, peu importe la r\u00e9gion du corps o\u00f9 ils se trouvent. En tant que sp\u00e9cialistes de la colonne vert\u00e9brale, des muscles, des articulations et du syst\u00e8me nerveux, les chiropraticiens peuvent aider les Canadiens \u00e0 <strong>g\u00e9rer leurs sympt\u00f4mes<\/strong> et \u00e0 <strong>am\u00e9liorer leur qualit\u00e9 de vie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous m\u00e9ritez de trouver un soulagement et de reprendre les activit\u00e9s qui vous plaisent au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/trouvez-un-chiropraticien\/\">Trouvez un chiropraticien pr\u00e8s de chez vous d\u00e8s maintenant<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><em><strong>AVIS DE NON-RESPONSABILIT\u00c9 :<\/strong> Aucune information contenue dans le pr\u00e9sent document ne doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un substitut \u00e0 un avis m\u00e9dical professionnel, \u00e0 un diagnostic ou \u00e0 un traitement. Il est recommand\u00e9 \u00e0 toute personne souffrant d\u2019un probl\u00e8me de sant\u00e9 de consulter un\u00b7e chiropraticien\u00b7ne ou un autre professionnel de la sant\u00e9 de premi\u00e8re ligne. \u00c0 la connaissance de l\u2019ACC, les renseignements fournis sont \u00e0 jour. Toutefois, l\u2019ACC reconna\u00eet que les recherches et les donn\u00e9es \u00e9voluent constamment. Veuillez utiliser ces renseignements en compl\u00e9ment des meilleures donn\u00e9es probantes disponibles.   <\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-995f960e wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00c9F\u00c9RENCES<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-default is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-1'><a href='#fnref-71846-1'>1<\/a>.<\/span> Jafri, M Saleet. \u201cMechanisms of Myofascial Pain.\u201d <em>International scholarly research notices<\/em> vol. 2014 (2014): 523924. doi:10.1155\/2014\/523924 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-2'><a href='#fnref-71846-2'>2<\/a>.<\/span> Bron, Carel, and Jan D Dommerholt. \u201cEtiology of myofascial trigger points.\u201d Current pain and headache reports vol.   16,5 (2012): 439-44. doi:10.1007\/s11916-012-0289-4<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-3'><a href='#fnref-71846-3'>3<\/a>.<\/span> Shah, Jay P et al. \u201cMyofascial Trigger Points Then and Now: A Historical and Scientific Perspective.\u201d PM &amp; R : the journal of injury, function, and rehabilitation vol.   7,7 (2015): 746-761. doi:10.1016\/j.pmrj.2015.01.024<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-4'><a href='#fnref-71846-4'>4<\/a>.<\/span> Cronkleton, E. (2017, October 19). How to Treat and Prevent Muscle Knots (G. Minnis DPT, Ed.). Retrieved May 21, 2019, from <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/muscle-knots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/muscle-knots<\/a>  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-5'><a href='#fnref-71846-5'>5<\/a>.<\/span> Alvarez DJ, Rockwell PG: Trigger points: diagnosis and management. Am Fam Physician.  2002, 65: 653-660.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-6'><a href='#fnref-71846-6'>6<\/a>.<\/span> Bablis, Peter, et al. \u201cNeuro Emotional Technique for the Treatment of Trigger Point Sensitivity in Chronic Neck Pain Sufferers: A Controlled Clinical Trial.\u201d Chiropractic &amp; Manual Therapies, BioMed Central, 21 May 2008, chiromt.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1746-1340-16-4.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-7'><a href='#fnref-71846-7'>7<\/a>.<\/span> Rosomoff HL, Fishbain DA, Goldberg M, Santana R, Rosomoff RS: Physical findings in patients with chronic intractable benign pain of the neck and\/or back. Pain.  1989, 37: 279-287. 10.1016\/0304-3959(89)90192-9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span class='footnote' id='fn-71846-8'><a href='#fnref-71846-8'>8<\/a>.<\/span> Ester Cerezo-T\u00e9llez, Mar\u00eda Torres-Lacomba, Orlando Mayoral-del Moral, Beatriz S\u00e1nchez-S\u00e1nchez, Jan Dommerholt, Carlos Guti\u00e9rrez-Ortega, Prevalence of Myofascial Pain Syndrome in Chronic Non-Specific Neck Pain: A Population-Based Cross-Sectional Descriptive Study, <em>Pain Medicine<\/em>, Volume 17, Issue 12, December 2016, Pages 2369\u20132377, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/pm\/pnw114\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/pm\/pnw114<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gain a better understanding of muscle knots and how chiropractors can help Canadians manage symptoms and improve their quality of life.<\/p>\n","protected":false},"author":13561,"featured_media":78054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"71551,67228,69307,67226,71572,67237","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[3007,3122],"tags":[2933],"class_list":["post-71846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-pour-le-dos-au-travail","category-expertise-chiropratique","tag-chiropratique-au-canada"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Association chiropratique canadienne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les n\u0153uds musculaires se forment g\u00e9n\u00e9ralement dans le dos, les \u00e9paules et le cou. 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