Allez bougez Canada
Combien d’heures par jour passez-vous assis? À lire, à l’ordinateur, en voiture, devant la télévision… Ces heures s’accumulent vite et peuvent causer des douleurs au dos ou au cou, surtout si l’on a une mauvaise posture. Savez-vous que le tiers de l’absentéisme au Canada est attribuable à des douleurs lombaires et autres problèmes musculosquelettiques ?
C’est le temps de bouger !
Les chiropraticiens canadiens ont conçu une série vidéo, appelée Allez bougez Canada. Il s’agit d’un programme postural gratuit et très simple qui ne vous prendra que trois petites minutes par jour.
Le programme Allez bougez Canada peut se faire presque partout. Il peut à la fois servir d’échauffement, de récupération, de séance d’exercices et de pause ergonomique.
Visionnez les vidéos Allez bougez Canada en ligne
Le développement de cette série vidéo a reçu l’appui de l’ACC et de toutes les associations provinciales, qui comprennent le Council of Nova Scotia College of Chiropractors, l’Association des chiropraticiens du Québec, l’Association des chiropraticiens de la Saskatchewan, Chiropractic Manitoba, l’Alberta College and Association of Chiropractors, l’Association chiropratique de Terre-Neuve-et-Labrador, l’Association chiropratique de l’Ontario, l’Association des chiropraticiens de l’Île-du-Prince-Édouard et l’Association des chiropraticiens du Nouveau-Brunswick.
Allez bougez Canada – FAQ d’aide
Combien de temps faut-il pour faire ces exercices?
C’est là la beauté de cette série vidéo. Avec un peu de pratique, il ne vous faudra que quelques minutes par jour pour effectuer ces exercices d’étirement tout simples.
A-t-il été démontré que cette série vidéo améliore la posture?
Cette série vidéo vient tout juste d’être lancée, mais elle s’inspire du programme Straighten Up créé aux États-Unis en 2005. Or, une étude américaine a constaté que l’exécution des exercices du programme tous les jours durant cinq semaines consécutives contribuait à améliorer la posture, à renforcer les principaux muscles posturaux et à se sentir mieux.
LA série vidéo est-elle disponible dans une autre langue que l’anglais?
Oui, la série vidéo est actuellement disponible en français et en anglais.
À qui puis-je m’adresser si j’ai une question ou une suggestion sur la série vidéo?
Vous pouvez envoyer toute question ou suggestion à info@chiropractic.ca.
Une bonne posture vous aidera à :
- Vous sentir et paraître encore mieux que d’habitude
- Prévenir les douleurs dorsales et musculaires
- Réduire l’usure de vos articulations
- Diminuer l’énergie nécessaire pour accomplir les tâches courantes
- Augmenter la souplesse et la résilience de la colonne
Dans quelle mesure mes activités courantes affectent-elles ma posture?
Une mauvaise posture peut être causée par :
- De longues périodes d’inactivité
- Le fait de travailler penché sur le bureau, l’ordinateur ou un appareil mobile
- Les emplois qui comportent des activités répétitives et physiquement exigeantes, notamment l’action de se pencher vers l’avant ou de soulever des charges
Qui peut présenter une mauvaise posture?
Tout le monde, à tout âge, peut présenter des problèmes de posture.
Quels sont les avantages d’une posture plus solide et d’une meilleure santé vertébrale?
Les avantages d’une bonne posture sont multiples :
- Maintien de l’alignement des os et des articulations, de sorte que les muscles bougent plus efficacement
- Besoins moindres en énergie pour accomplir les tâches courantes
- Diminution de l’usure des articulations, cause potentielle de l’arthrite
- Diminution de la tension exercée sur les ligaments qui maintiennent ensemble les articulations de la colonne
- Prévention des douleurs dorsales et musculaires
- Augmentation de la souplesse de la tolérance de la colonne à la tension
- Apparence plus agréable!