Allez bougez pour adultes
Voici Allez bougez Canada : un programme tout simple de trois minutes qui vous aidera à adopter une meilleure posture. La pratique quotidienne du programme Allez bougez Canada est une partie importante d’un mode de vie actif et sain pour les adultes et les enfants.
Ce programme est conçu pour promouvoir une colonne vertébrale saine grâce à une meilleure posture et s’adresse aux enfants et aux adultes en bonne santé. Si vous éprouvez des difficultés à réaliser l’un ou plusieurs de ces exercices, arrêtez tout et consultez un chiropraticien ou un autre professionnel de la santé.
Voici quelques conseils pour profiter pleinement du programme Allez bougez :
- Éloignez de votre esprit toute pensée ou distraction.
- Tenez-vous debout, bien droit, les pieds collés et les bras le long du corps.
- N’oubliez pas de respirer calmement et profondément.
- Bougez lentement et en douceur. Évitez les mouvements saccadés.
Au début, ce programme vous prendra un peu plus de trois minutes, mais vous le réaliserez plus vite avec le temps. Vous aurez même du plaisir à améliorer votre posture. Pour commencer, cliquez sur le premier exercice.
1. Redressement
2. Flexion en étoile
3. Rotation en étoile
4. Coude-genou croisé
5. Détente du cou
6. Toujours plus haut
7. Flexion circulaire
8. Étirement de l’épaule
9. Fente avant
10. Balancement latéral
11. Triangle étiré
12. Liberté totale
