Cinq règles simples pour accélérer la guérison des foulures et des entorses
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Voici cinq règles simples pour accélérer votre guérison dans les 48 à 72 heures suivant une entorse (ligament) ou une foulure (muscle).
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PROTECTION
Protégez la zone blessée pour éviter qu’elle ne subisse d’autres dommages.
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REPOS
Laissez à la blessure le temps de guérir avant de reprendre vos activités.
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GLACE
Appliquez de la glace sur la zone blessée aussi rapidement que possible. N’appliquez pas de chaleur.
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COMPRESSION
Entourez la zone blessée d’un bandage élastique comprimant. Pour faire le bandage, commencez par le point le plus éloigné du cœur.
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ÉLÉVATION
Essayez de maintenir la blessure au-dessus du niveau du cœur, surtout durant la nuit, à l’aide d’un oreiller ou deux.