Nœuds musculaires : Guide complet et comment les chiropraticien·nes peuvent vous aider

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà ressenti cette sensation de sensibilité et de douleur associée à un nœud musculaire au cours de votre vie.

Selon la recherche, les nœuds musculaires pourraient toucher jusqu’à 85 % de la population. Ils peuvent limiter la mobilité, provoquer de la douleur et réduire la qualité de vie.¹

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Qu’est-ce qu’un nœud musculaire??

Les nœuds musculaires se trouvent généralement dans le dos, les épaules et le cou. Il s’agit de bandes musculaires tendues qui présentent un point dur au centre, appelé point gâchette.

La douleur peut apparaître spontanément (point gâchette actif) ou lorsqu’on exerce une pression sur le point gâchette (point gâchette latent).³ Dans tous les cas, les nœuds musculaires peuvent provoquer une douleur qui irradie au-delà du point gâchette et s’étend aux muscles environnants.

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Quelles sont les causes des nœuds musculaires?

Les nœuds musculaires, également appelés points gâchettes myofasciaux, sont complexes et peuvent avoir diverses causes.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais les meilleures données probantes disponibles indiquent que les nœuds musculaires sont associés à une surutilisation des muscles², par exemple lors du soulèvement de charges lourdes ou de la réalisation de mouvements répétitifs.

D’autres facteurs peuvent également contribuer à leur apparition :

• Problèmes articulaires⁵
• Stress psychologique¹
• Ergonomie inadéquate¹
• Mauvaise posture¹
• Fatigue¹
• Déshydratation⁴
• Mauvaises habitudes alimentaires⁴
• Troubles du sommeil⁵
• Problèmes articulaires⁵

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Symptômes des Nœuds Musculaires

La douleur est le principal symptôme des nœuds musculaires. Comme chaque personne ressent la douleur différemment, vos symptômes peuvent varier de ceux d’une autre personne. Toutefois, la plupart des gens décrivent les nœuds musculaires comme des zones enflées, tendues ou bosselées qui provoquent une douleur sourde.⁴

Selon l’endroit où se trouve le nœud musculaire, il peut également causer une douleur dans d’autres parties du corps qui semblent sans lien avec celui-ci. Par exemple, un nœud musculaire dans le cou peut provoquer une douleur qui irradie jusqu’à la base du crâne et entraîner un mal de tête de tension.⁴

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Qui est le plus à risque de développer des nœuds musculaires?

Peu de Canadiens traversent la vie sans jamais ressentir un nœud musculaire.

Selon certaines études, 97 % des personnes souffrant de douleur chronique présentent des points gâchettes, tout comme 100 % des personnes souffrant de douleurs au cou.⁶⁻⁸

Certains facteurs de risque peuvent toutefois augmenter la probabilité de développer des nœuds musculaires, notamment :

• Le vieillissement¹
• Certaines maladies¹
• Le stress¹
• La fibromyalgie⁶

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Comment les nœuds musculaires sont-ils diagnostiqués?

Le diagnostic d’un nœud musculaire nécessite un examen physique réalisé par un professionnel expérimenté, comme un chiropraticien.

La personne qui effectue l’examen évaluera trois éléments dans la zone concernée : la présence d’une bande musculaire tendue, d’un nodule sensible au toucher et la réaction de la personne à la pression exercée.⁶

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Comment traite-t-on les nœuds musculaires?

Une fois le diagnostic posé, la question est la suivante : « Comment traiter le nœud musculaire dans mon dos, mon cou, mes épaules, etc.? »

Il existe plusieurs options de traitement, dont les plus courantes sont :

• Les exercices d’étirement
• Les soins chiropratiques
• L’acupuncture
• L’activité physique
• La massothérapie
• La thérapie par ultrasons

Quelle que soit l’option choisie, l’objectif principal est de relâcher le point gâchette afin de réduire la douleur et d’améliorer la mobilité¹, en agissant sur les tissus musculaires tendus et en apaisant les nerfs enflammés.⁴

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Prévenir les nœuds musculaires

Puisque les nœuds musculaires peuvent être causés par divers facteurs, notamment la surutilisation des muscles, le stress, une mauvaise posture et la fatigue, vous pouvez réduire le risque d’en développer en vous accordant suffisamment de repos et en améliorant votre posture et vos habitudes de vie en général.

Voici quelques conseils :

• Améliorez votre posture en vous asseyant dans une position détendue, les épaules abaissées et vers l’arrière. Tâchez d’arrondir le dos le moins possible.
• Trouvez des occasions de prendre des pauses pendant la journée et intégrez l’exercice à votre routine.
• N’exagérez rien lorsqu’il vous faut soulever des charges lourdes. Demandez de l’aide, allez-y lentement ou déplacez seulement quelques objets à la fois.
• Si votre travail vous oblige à rester assis la majeure partie de la journée, faites régulièrement des pauses pour vous étirer et éviter que vos muscles deviennent trop tendus.

Les nœuds musculaires sont douloureux et frustrants, peu importe la région du corps où ils se trouvent. En tant que spécialistes de la colonne vertébrale, des muscles, des articulations et du système nerveux, les chiropraticiens peuvent aider les Canadiens à gérer leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie.

Vous méritez de trouver un soulagement et de reprendre les activités qui vous plaisent au quotidien.

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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : Aucune information contenue dans le présent document ne doit être considérée comme un substitut à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Il est recommandé à toute personne souffrant d’un problème de santé de consulter un·e chiropraticien·ne ou un autre professionnel de la santé de première ligne. À la connaissance de l’ACC, les renseignements fournis sont à jour. Toutefois, l’ACC reconnaît que les recherches et les données évoluent constamment. Veuillez utiliser ces renseignements en complément des meilleures données probantes disponibles.

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