Cet été, profitez pleinement du paysage sur la route

Les escapades routières estivales sont un excellent moyen d’explorer les paysages grandioses et variés du Canada. Cependant, de longues heures dans la voiture peuvent entraîner de l’inconfort et des raideurs.

Pour des déplacements confortables et agréables, voici quelques conseils de l’Association chiropratique canadienne.

Pauses régulières

Pendant vos longs trajets, il est important de faire des pauses régulières pour vous étirer et stimuler votre circulation. Prévoyez des arrêts environ toutes les deux heures pour marcher et faire des étirements. Une telle stratégie permet d’atténuer les tensions et les raideurs musculaires, en plus de favoriser votre vigilance au volant.

Étirements du cou et des épaules :

Être assis trop longtemps peut causer des tensions et des courbatures au cou et aux épaules. Pour soulager l’inconfort, effectuez des étirements tels que des roulements du cou ainsi que des rotations et des haussements d’épaules. Ces étirements permettent d’améliorer la souplesse et de prévenir les tensions musculaires.

Étirements du dos :

Les longues périodes assises peuvent aussi entraîner des tensions dans la région lombaire. Pour atténuer l’inconfort et conserver une colonne vertébrale saine, effectuez des étirements du dos en position assise. Par exemple : assis bien droit, tournez lentement votre torse d’un côté, tenez la position quelques secondes, puis répétez de l’autre côté. Ce type d’étirement cible les muscles du dos et procure un certain soulagement.

Étirements des hanches et des jambes :

Gardez vos hanches et vos jambes dégourdies pendant les voyages en voiture à l’aide d’étirements et d’exercices en position assise. Tendez une jambe à la fois, en fléchissant et en pointant les orteils, et faites pivoter vos chevilles pour stimuler la circulation et prévenir les raideurs.

Hydratation et alimentation saine :

Pendant de longs voyages en voiture, il est essentiel pour votre bien-être général de bien vous hydrater et vous alimenter. Buvez donc beaucoup d’eau et prenez des collations santé pour garder un bon niveau d’énergie et éviter la déshydratation. Une alimentation appropriée contribue à la santé des muscles et des articulations.

Une alimentation appropriée contribue à la santé des muscles et des articulations. N’oubliez pas d’adopter des habitudes de conduite sécuritaires, de faire des pauses au besoin, et de profiter de la vue et des expériences extraordinaires qui s’offrent à vous.

^{Avis de non-responsabilité : ce billet de blogue est à titre informatif seulement et ne doit pas être substitué aux conseils médicaux d’un professionnel. Consultez un professionnel de la santé ou un chiropraticien avant d’entamer tout nouveau programme d’exercices ou d’étirements.}