Cinq règles simples pour accélérer la guérison des foulures et des entorses

Voici cinq règles simples pour accélérer votre guérison dans les 48 à 72 heures suivant une entorse (ligament) ou une foulure (muscle).

PROTECTION

Protégez la zone blessée pour éviter qu’elle ne subisse d’autres dommages.

REPOS

Laissez à la blessure le temps de guérir avant de reprendre vos activités.

GLACE

Appliquez de la glace sur la zone blessée aussi rapidement que possible. N’appliquez pas de chaleur.

COMPRESSION

Entourez la zone blessée d’un bandage élastique comprimant. Pour faire le bandage, commencez par le point le plus éloigné du cœur.

ÉLÉVATION

Essayez de maintenir la blessure au-dessus du niveau du cœur, surtout durant la nuit, à l’aide d’un oreiller ou deux.