Comment le « bon » sac à dos peut changer la rentrée scolaire
Lorsqu’il est question de magasinage pour la rentrée scolaire, le sac à dos est bien plus qu’un simple accessoire de mode pour les élèves : c’est un article essentiel qui peut avoir une incidence sur leur bien-être, puisqu’ils y transportent leurs manuels scolaires, cartables, boîtes à lunch et autres effets personnels tout au long de l’année scolaire.
Trouver le « bon » sac à dos pour votre enfant contribuera à favoriser une bonne santé de la colonne vertébrale, car le fait de transporter une charge lourde, particulièrement avec un sac mal conçu, peut entraîner une mauvaise posture. À la longue, cela peut provoquer des tensions musculaires, des maux de tête ainsi que des douleurs au dos, au cou et aux bras.
🎧À ÉCOUTER : La Dre Catherine Bezeau s’est entretenue avec Radio-Canada au sujet de la façon de choisir le bon sac à dos pour votre enfant afin de favoriser une bonne posture et de prévenir les douleurs au dos.
Avant d’acheter cet article essentiel pour la rentrée scolaire, consultez notre guide pour savoir quoi rechercher dans un sac à dos, ainsi que d’autres conseils à prendre en compte :
Caractéristiques :
Des bretelles larges et rembourrées : avoir trop de poids sur les épaules et le cou peut nuire à la circulation sanguine.
Un appui dorsal rembourré : pour un confort accru et une meilleure « protection » contre les objets de forme irrégulière.
Des compartiments : pour distribuer le poids de manière uniforme et faciliter l’organisation.
Essayez-le : si c’est possible, portez le sac à dos après l’avoir bien rempli. Ajustez les bretelles pour plus de confort et marchez pour voir comment le poids est distribué.
Allégez votre sac! Portez-le correctement!
- Le sac à dos est-il raisonnablement proportionné à la taille de la personne? Le bas du sac devrait arriver au niveau de la taille.
- Quel est le poids du sac lorsqu’il est rempli? Certaines recherches suggèrent qu’un sac à dos ne devrait pas peser plus de 10 % du poids corporel de la personne qui le porte1. Ainsi, si un élève pèse 130 livres, son sac à dos ne devrait peser que 13 livres.
- Placez les articles les plus lourds près du dos, au centre du sac à dos.
Avec le bon sac à dos, porté correctement, on peut réduire au minimum l’inconfort et les mauvaises habitudes posturales. Pour en savoir plus, jetez un œil à notre rubrique « Voyagez léger avec un sac bien ajusté » ou consultez un chiropraticien près de chez vous pour discuter des besoins spécifiques de votre enfant.
Références :
1. Perrone, Michelle et al. “The Impact of Backpack Loads on School Children: A Critical Narrative Review.” International journal of environmental research and public health vol. 15,11 2529. 12 Nov. 2018, doi:10.3390/ijerph15112529