Trucs des chiropraticiens canadiens pour soulever des charges
Que ce soit pour déplacer des jardinières ou soulever des pots de peinture, utilisez la bonne technique. Voici quelques règles de base pour soulever des objets en toute sécurité. Vous éviterez ainsi de vous blesser au dos.
- Tenez-vous près de l’objet à soulever.
- Écartez les pieds de la largeur de vos épaules.
- Pliez les genoux et maintenez votre dos droit.
- Effectuez un mouvement de flexion vers l’objet et évaluez la charge à lever.
- Demandez de l’aide si l’objet est trop lourd ou difficile à prendre !
- Utilisez la force des muscles des jambes et des bras (plutôt que du dos) pour soulever doucement et lentement la charge. Ne contractez pas vos muscles. Ne contractez pas vos muscles.
- Maintenez la charge près du corps.
- Évitez les mouvements de torsion du corps en vous tournant et lorsque vous portez la charge.
- Pivotez dans la direction voulue.
- Pliez les genoux et posez doucement la charge à l’endroit désiré.
Si vous vous êtes blessé en soulevant une charge, un chiropraticien peut contribuer à évaluer, diagnostiquer et traiter la blessure et vous permettre de recommencer à bouger sans douleur.
Aucune information contenue dans ce document n’est destinée à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Une consultation avec un chiropraticien ou un autre fournisseur de soins primaires est recommandée pour toute personne souffrant d’un problème de santé. Au meilleur de la connaissance du l’ACC, les informations fournies sont à jour. Au meilleur de la connaissance du l’ACC, les informations fournies sont à jour. Veuillez utiliser ces informations conjointement avec les meilleures preuves disponibles.