Soulevez-vous des charges en toute sécurité? 8 conseils de chiropraticiens canadiens
Qu’il s’agisse d’une boîte de carton remplie d’objets, d’une jardinière, d’un pot de peinture ou de tout autre objet lourd, il est essentiel de soulever les charges de façon sécuritaire afin de prévenir une blessure grave au dos.
Alors, comment les Canadien·nes peuvent-ils améliorer leur technique de levage? Voici 8 conseils (sans ordre d’importance) de la part de chiropraticiens qui privilégient des soins fondés sur les données probantes et axés sur les besoins des patients :
- Demandez de l’aide si vous n’êtes pas certain de pouvoir soulever une charge donnée en toute sécurité.
- Lorsque vous soulevez une charge, pliez les genoux et gardez le dos droit.
- Tenez-vous près de la charge que vous prévoyez soulever et placez vos pieds à la largeur des épaules.
- Accroupissez-vous jusqu’à la hauteur de l’objet et évaluez le poids de la charge.
- Utilisez la force des muscles de vos jambes et de vos bras, et non celle de votre dos, pour soulever la charge lentement et en douceur. Évitez les mouvements brusques lorsque vous soulevez.
- Lorsque vous transportez la charge, gardez-la près de votre corps.
- Ne tournez jamais le corps lorsque vous transportez une charge. Si vous devez changer de direction, pivotez plutôt avec tout votre corps.
- Pliez les genoux et déposez lentement la charge à son nouvel emplacement.
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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : Aucune information contenue dans le présent document ne doit être considérée comme un substitut à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Il est recommandé à toute personne souffrant d’un problème de santé de consulter un·e chiropraticien·ne ou un autre professionnel de la santé de première ligne. À la connaissance de l’ACC, les renseignements fournis sont à jour. Toutefois, l’ACC reconnaît que les recherches et les données évoluent constamment. Veuillez utiliser ces renseignements en complément des meilleures données probantes disponibles.