Prévenir les chutes à la maison : Conseils de sécurité pour les endroits très fréquentés
Chez les Canadiens de 65 ans et plus, les glissades et les chutes entraînent souvent des douleurs au dos, à la hanche ou au cou, ce qui peut nuire à leur autonomie et à leur qualité de vie.
La plupart des incidents surviennent à l’intérieur ou autour du domicile. Voici quelques conseils pour assurer la sécurité des endroits très fréquentés :
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Améliorer la sécurité dans la cuisine
- Remplacez les petites carpettes mal fixées par des tapis à fond de caoutchouc.
- Essuyez sans attendre les dégâts sur le plancher.
- Rangez les articles courants dans des endroits facilement accessibles.
- Ne laissez pas traîner de rallonge électrique.
- Ne grimpez jamais sur une chaise ou un tabouret pour attraper un objet.
- Fixez des patins (de feutre par exemple) à vos chaises de cuisine pour qu’elles glissent plus facilement lorsque vous vous assoyez ou sortez de table.
- Utilisez une cire antidérapante sur les planchers.
Améliorer la sécurité dans la salle de bain
- Utilisez un tapis antidérapant à l’intérieur et à l’extérieur de la baignoire ou de la douche.
- Procurez-vous un siège de bain et de douche antidérapant.
- Installez des barres d’appui près de la toilette, ainsi que dans la baignoire et la douche.
- Installez une toilette à siège surélevé pour pouvoir vous asseoir et vous relever plus facilement.
Améliorer la sécurité dans les escaliers
- Assurez-vous qu’il n’y a aucun objet encombrant ni risque de trébucher dans les escaliers (p. ex. des vêtements, des serviettes, etc.).
- Réparez les rampes instables et fixez solidement les tapis ou les moquettes qui se soulèvent ou qui sont plissés dans les escaliers.
- Installez des bandes antidérapantes sur le bord de chaque marche.
- Assurez-vous que les escaliers sont bien éclairés.
- Évitez de transporter des charges lourdes ou difficiles à manipuler dans les escaliers.
Améliorer la sécurité à l’extérieur
- En hiver, gardez un seau couvert rempli de sable ou de sel près de la porte d’entrée afin de pouvoir intervenir en toute sécurité lorsque les surfaces sont glissantes.
- Assurez-vous que les rampes et les escaliers extérieurs sont solides et bien fixés. Au besoin, installez des rampes des deux côtés des escaliers extérieurs.
- Gardez les marches et les allées libres de tout objet encombrant, comme des outils de jardinage, des pelles à neige, des journaux et des feuilles mouillées.
- Évitez de vous encombrer les mains avec plusieurs colis lorsque vous entrez dans la maison. Ne transportez jamais plus que ce que vous pouvez raisonnablement porter. Faites plutôt plusieurs allers-retours entre la voiture et la maison avec des colis plus légers.
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Vous avez mal après une chute? Trouvez un chiropraticien près de chez vous dès maintenant
Quand elles ressentent des douleurs musculosquelettiques (MSK), bien des personnes préfèrent simplement « prendre leur mal en patience ». Pourtant, ignorer la douleur ou l’inconfort après une chute peut aggraver la situation.
Les chiropraticiens peuvent proposer un plan de traitement adapté à vos besoins et privilégier une approche non invasive et sans médicaments pour vous aider à retrouver votre mobilité et à améliorer votre qualité de vie.
AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : Aucune information contenue dans le présent document ne doit être considérée comme un substitut à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Il est recommandé à toute personne souffrant d’un problème de santé de consulter un·e chiropraticien·ne ou un autre professionnel de la santé de première ligne. À la connaissance de l’ACC, les renseignements fournis sont à jour. Toutefois, l’ACC reconnaît que les recherches et les données évoluent constamment. Veuillez utiliser ces renseignements en complément des meilleures données probantes disponibles.